Trẻ thừa cân và những nguy hiểm rình rập sức khỏe cha mẹ cần cảnh giác!

Ảnh tác giả

Trẻ thừa cân và những nguy hiểm rình rập sức khỏe cha mẹ cần cảnh giác!

Trẻ thừa cân và những nguy hiểm rình rập sức khỏe cha mẹ cần cảnh giác!

Tình trạng thừa cân ở trẻ em ngày càng trở nên phổ biến. Đây là lời cảnh báo về sức khỏe của trẻ mà các bậc phụ huynh cần sớm lưu ý. Vì thừa cân quá nhiều, trẻ sẽ có nguy cơ béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe liên quan.

Bài viết dưới đây sẽ đi sâu tìm hiểu về tình trạng sức khỏe nguy hiểm này và cách giúp trẻ đạt được cân nặng hợp lý.

Làm thế nào để xác định thừa cân ở trẻ em?

Việc xác định được tình trạng thừa cân sẽ giúp các bậc cha mẹ kiểm soát được cân nặng của con mình và ngăn chặn tình trạng béo phì gây hại cho sức khỏe của con mình. Hiện tại, bạn có thể xác định tình trạng cân nặng của con mình dựa trên Máy tính BMI. Công cụ này sẽ sử dụng các thông số về tuổi, cân nặng và chiều cao để đưa ra con số chính xác cùng với tình trạng cân nặng tương đương. Các con số trong công cụ này được hiểu như sau:

  • Thiếu cân = <18,5
  • Khỏe mạnh = 18,5 – 24,9
  • Thừa cân = 25 – 29,9
  • Béo phì => 30

Trẻ em được coi là thừa cân khi có chỉ số BMI từ 25–29,9. Lưu ý, nếu chỉ số cân nặng của trẻ đã vượt ngưỡng 25, cha mẹ cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống, luyện tập để cân nặng của trẻ “trở về mức cân nặng hợp lý”.

Nguyên nhân thừa cân ở trẻ em

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến thừa cân ở trẻ em, bao gồm:

  • Ăn quá nhiều và tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh
  • Không hoạt động thể chất hoặc tập thể dục thường xuyên
  • Vì cơ thể dễ tăng cân
  • Do thuốc hoặc tình trạng bệnh lý.
XEM THÊM:  Hội chứng Turner

Tình trạng thừa cân ở trẻ còn do nhiều tác động mà cha mẹ không thể phòng tránh được. Vì vậy, cha mẹ cần theo dõi sát sao chế độ sinh hoạt của trẻ, nếu trẻ có chế độ ăn uống, vận động bình thường thì cần đưa trẻ đến bệnh viện uy tín làm các xét nghiệm tìm nguyên nhân. . Bài kiểm tra sẽ giúp cha mẹ hiểu được nguyên nhân khiến trẻ phải đối mặt với tình trạng thừa cân.

Những rủi ro sức khỏe mà trẻ em thừa cân phải đối mặt

Khi cân nặng ở mức quá cân, trẻ có thể gặp các bệnh lý sau:

  • Bệnh hen suyễn: Bệnh hen suyễn Đây là một tình trạng hô hấp làm cho trẻ khó thở
  • Huyết áp cao: Huyết áp cao Đây là một tình trạng sức khỏe có thể gây ra các biến chứng trên tim, thận, thần kinh …
  • Đau đầu gối hoặc lưng: Đau đầu gối hoặc đau lưng Nó sẽ khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và dần mất hứng thú vận động
  • Các vấn đề về gan: Trẻ em thừa cân có thể phải đối mặt với tình trạng này máu nhiễm mỡĐây là căn bệnh nguy hiểm, đe dọa đến tính mạng nếu không được điều trị
  • Chứng ngưng thở lúc ngủ: Chứng ngưng thở lúc ngủ là tình trạng ngừng thở trong một thời gian ngắn trong khi ngủ.

Ngoài những triệu chứng bệnh lý thông thường ở trên, con bạn có thể phải đối mặt với một số bệnh lý khác.

Con thừa cân, cha mẹ phải làm sao?

Nếu trẻ thừa cân, cha mẹ cần kết hợp quản lý chặt chẽ lối sống cũng như hỗ trợ đúng cách để trẻ trở lại cân nặng hợp lý.

Quản lý lối sống của con bạn

Gia đình vui chơi ngoài trời giúp trẻ thừa cân kiểm soát cân nặng

Quản lý chặt chẽ lối sống của trẻ sẽ giúp trẻ hình thành nhiều thói quen lành mạnh và nâng cao chất lượng cuộc sống.

  • Khuyến khích con bạn ăn kiêng 5 loại trái cây hoặc rau mỗi ngày. Một khẩu phần rau tương đương với 1 trái cây (táo, chuối…) hoặc nửa chén rau. Nếu không có trái cây tươi hoặc rau quả, hãy sử dụng các loại đông lạnh hoặc đóng hộp để thay thế. Tuy nhiên, trái cây và rau quả đóng hộp cần chọn những loại không có thêm chất tạo ngọt. Bạn có thể xem cách khuyến khích con ăn nhiều trái cây và rau xanh tại đây.
  • Quản lý và đặt giới hạn thời gian cho việc sử dụng thiết bị điện tử của con bạn. Thời gian của thiết bị bao gồm xem ti vi, chơi trò chơi điện tử, hoặc sử dụng máy tính và các thiết bị điện tử khác để học tập. Các chuyên gia khuyến cáo, trẻ nhỏ (từ 2 đến 5 tuổi) chỉ nên sử dụng các thiết bị điện tử 1 giờ mỗi ngày. Trẻ lớn cũng nên hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị này. Dành quá nhiều thời gian để xem TV hoặc sử dụng các thiết bị điện tử làm tăng nguy cơ thừa cân của trẻ.
  • Sắp xếp thời gian tập thể dục, vận động của trẻ đạt ít nhất 1 giờ mỗi ngày. Cha mẹ có thể sắp xếp cho con tập những môn thể thao dễ tập như đi bộ, đạp xe, chơi cầu lông, thể dục nhịp điệu,… Ngoài ra, con còn được rèn luyện sức khỏe thông qua việc vui chơi. ngoài.
  • Cắt tuyệt đối những đồ uống có đường như nước ngọt có đường, nước hoa quả đóng hộp… ra khỏi khẩu phần ăn của bé.
XEM THÊM:  Ngộ độc thực phẩm ở trẻ em: Những điều cần biết

Bố mẹ hãy kiên nhẫn tập dần cho bé cải thiện tình trạng thừa cân vì đây không phải là thói quen có thể hình thành trong một sớm một chiều.

Hỗ trợ từ cha mẹ

Sự hỗ trợ của cha mẹ là một yếu tố rất quan trọng trong việc giúp trẻ có lối sống lành mạnh. Để tận dụng tối đa sự hỗ trợ của con bạn, hãy xem xét các mẹo sau:

  • Hạn chế mua thực phẩm không lành mạnh: Thực phẩm không lành mạnh bao gồm: khoai tây chiên, bánh quy, bánh ngọt,… Đồ ăn vặt có ít hoặc không có chất dinh dưỡng, vì vậy chỉ nên ăn thỉnh thoảng. trẻ ăn thì tuyệt đối không ăn quá thường xuyên.
  • Ngủ đủ giấc: Có một số nghiên cứu cho rằng trẻ ngủ không đủ giấc sẽ dễ tăng cân và thừa cân. Trẻ em từ 3 đến 5 tuổi nên ngủ 10 đến 13 giờ mỗi ngày (bao gồm cả giấc ngủ ngắn). Để khuyến khích trẻ ngủ đủ giấc, bạn nên tập cho trẻ làm quen với lịch ngủ hàng ngày và không cho trẻ xem TV hoặc chơi trò chơi điện tử ngay trước giờ đi ngủ.
  • Lên kế hoạch ăn uống và tập luyện cho cả gia đình: Trẻ sẽ dễ dàng thích nghi với chế độ ăn uống lành mạnh và lịch tập thể dục với sự đồng hành của cha mẹ. Cha mẹ có thể tổ chức các buổi tập thể thao trong công viên, sân chơi hoặc đi dạo quanh khu phố sau bữa ăn.
  • Giáo dục trẻ tầm quan trọng của sức khỏe và rèn luyện thói quen sống lành mạnh là điều quan trọng.
  • Hỗ trợ con bạn về mặt tinh thần, giúp con vượt qua nỗi buồn, lo lắng, tự ti và thậm chí trầm cảm do những khó khăn ở trường như bị trêu chọc, bắt nạt hoặc lạm dụng.
  • Theo dõi sức khỏe của trẻ và thảo luận với chuyên gia hỗ trợ cân nặng hoặc bác sĩ để có lời khuyên hữu ích trong việc lập kế hoạch giảm cân cho trẻ.
XEM THÊM:  Dị ứng ở trẻ em: Những điều quan trọng cha mẹ cần biết

Để hiểu rõ hơn về trẻ thừa cân, mời các bạn theo dõi infographic sau:

Trẻ em thừa cân

Các bài viết của Cachchamcon.com chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Web: https://cachchamcon.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.