Trẻ 5-8 tuổi béo phì, cha mẹ phải làm sao?

Ảnh tác giả

Trẻ 5-8 tuổi béo phì, cha mẹ phải làm sao?

Trẻ 5-8 tuổi béo phì, cha mẹ phải làm sao?

Hiện nay, béo phì là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường nhưng vẫn chưa được quan tâm đúng mức.

Nhiều trẻ em ở độ tuổi tiểu học đã bị thừa cân. Cha mẹ cần kiểm tra để biết con mình có gặp vấn đề về cân nặng hay không và tìm cách giải quyết.

Làm thế nào để biết con bạn có bị thừa cân hay không

Tại bệnh viện, bác sĩ sẽ đo cân nặng và chiều cao của bé sau đó so sánh với biểu đồ tăng trưởng. Hiện nay, chúng ta thường sử dụng biểu đồ BMI để so sánh và xem xét các chỉ số có phù hợp hay không. Đây là cách tốt nhất để đánh giá lượng chất béo trong cơ thể bé chứ không chỉ đơn giản là thông qua cân nặng. Việc đánh giá này còn phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính vì cơ thể sẽ có nhiều thay đổi trong quá trình phát triển.

Trên biểu đồ, em bé sẽ được đánh giá theo tỷ lệ phần trăm so với những đứa trẻ khác cùng tuổi. Xếp hạng 85 có nghĩa là chỉ số của trẻ cao hơn 85% trẻ cùng tuổi và cùng giới sẽ bị coi là thừa cân. Nếu bạn xếp hạng 95, bạn được coi là béo phì.

XEM THÊM:  6 mẹo hay giúp trẻ đối phó với áp lực từ bạn bè ngay lập tức

Ngoài việc đánh giá cân nặng và chiều cao của bạn, bác sĩ sẽ xem xét một số yếu tố khác như cân nặng của bố mẹ bạn, bạn đã thừa cân trong bao lâu và sức khỏe tổng thể của bạn.

Tôi phải làm gì khi con tôi có nguy cơ béo phì?

Các bác sĩ thường sẽ không khuyến khích các bậc cha mẹ áp dụng một chế độ ăn kiêng hoặc chương trình giảm cân nghiêm ngặt cho con mình khi không cần thiết (trừ những trường hợp nghiêm trọng). Lý do là vì chế độ ăn kiêng khắt khe sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé. Thay vào đó, cha mẹ nên trao đổi và khuyến khích con cải thiện thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục.

Thông thường, tháp dinh dưỡng của chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm 3 phần rau, 2 phần trái cây, ngũ cốc, sữa và thịt. Tất nhiên, cha mẹ cũng nên hạn chế cho con ăn đồ ngọt, đồ ăn nhiều calo, ít dinh dưỡng.

Ngoài ra, khi cả nhà cùng thực hiện một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong từng bữa ăn chính và phụ (có luyện tập thể dục thể thao) sẽ tạo động lực giảm cân cho bé.

Giúp trẻ tránh những thói quen xấu gây tăng cân

Đồ ăn nhẹ

Hạn chế hoặc thay thế đồ ăn nhẹ và bánh quy bằng các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây và rau tươi, thạch ít béo, sữa chua và pho mát. Cha mẹ phải luôn kiểm soát việc ăn vặt của con cái mình cho dù đó là thực phẩm tốt cho sức khỏe.

XEM THÊM:  Sự phát triển ngôn ngữ của trẻ qua các giai đoạn

Vừa xem TV vừa ăn

Khi con bạn bị phân tâm, trẻ sẽ không nhận thấy rằng mình đã no. Cha mẹ nên giúp trẻ học cách nhận biết các dấu hiệu khi cơ thể được sạc đầy.

Uống nhiều nước ngọt và nước trái cây

Chỉ dự trữ nước ngọt có ga vào những dịp đặc biệt. Nước trái cây được coi là nguồn cung cấp vitamin nhưng uống quá nhiều sẽ khiến bạn cảm thấy no và trẻ sẽ không chịu ăn thêm. Chỉ nên cho trẻ uống dưới 1,7 lít mỗi ngày.

Mua thực phẩm từ máy bán hàng tự động

Nhiều loại thực phẩm từ máy bán hàng tự động không có chất dinh dưỡng. Cha mẹ nên chuẩn bị đồ ăn đầy đủ dinh dưỡng cho con mang theo trước khi ra ngoài chơi cùng bạn bè.

Dành hàng giờ ngồi trước máy tính hoặc TV

Em bé của bạn sẽ có thể ngồi yên trong nhiều giờ. Hơn nữa, các quảng cáo trên TV thường khuyến khích trẻ em mua đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao, ít chất dinh dưỡng. Hạn chế cho trẻ xem tivi, thay vào đó là vận động, rèn luyện cơ thể.

Ăn quá nhiều trong bữa ăn

Thay vì trêu chọc, chê bai cân nặng của con khiến trẻ bực bội, tức giận, cha mẹ nên khuyến khích con cải thiện thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Ngoài ra, đừng quên rằng người lớn nên làm gương cho trẻ em noi theo. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, việc cha mẹ xây dựng một lối sống, thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp trẻ nhanh chóng học được những thói quen tốt.

XEM THÊM:  Sự phát triển của trẻ 5 tuổi: Cha mẹ cần biết những điều gì?

Cách khuyến khích con bạn hoạt động

Tập thể dục là yếu tố quan trọng giúp cân bằng trọng lượng cơ thể, tuy nhiên nhiều trẻ không dành đủ thời gian cho việc tập thể dục. Sau mỗi bữa ăn, gia đình nên dành thời gian đi dạo hoặc đạp xe cùng nhau. Cố gắng vận động nhiều hơn trong ngày bằng cách đi bộ, đạp xe hoặc leo cầu thang. Đối với nhiều trẻ, cha mẹ nên khuyến khích trẻ dành thời gian hoạt động ngoài trời để năng động hơn.

Cha mẹ nên giúp con cải thiện bằng cách hướng dẫn con ăn uống lành mạnh và năng động. Điều này sẽ tạo thêm cơ hội cho con bạn tránh được các bệnh liên quan đến béo phì để lớn lên khỏe mạnh. Dù không đạt mức cân nặng “bình thường” nhưng bé vẫn sẽ cải thiện được sức khỏe nếu có thói quen ăn uống và tập luyện lành mạnh.

Hi vọng bài viết trên sẽ giúp các bậc phụ huynh có thêm thông tin về bệnh béo phì ở trẻ em cũng như giúp con em mình phòng tránh được căn bệnh này.

Các bài viết của Cachchamcon.com chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Web: https://cachchamcon.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *