Tại sao trẻ em nên vận động thay vì dành 3 giờ để chơi trò chơi điện tử mỗi ngày?

Ảnh tác giả

Tại sao trẻ em nên vận động thay vì dành 3 giờ để chơi trò chơi điện tử mỗi ngày?

Tại sao trẻ em nên vận động thay vì dành 3 giờ để chơi trò chơi điện tử mỗi ngày?

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Wollongong (Úc), cho trẻ vận động từ 30 đến 40 phút mỗi ngày sẽ phát triển khả năng nhận thức và học tập tốt hơn những đứa trẻ khác.

Theo thống kê, Việt Nam là một trong 10 quốc gia ít vận động nhất trên thế giới với 85% người Việt Nam tập thể dục dưới 30 phút mỗi ngày. Nghiêm trọng hơn, phần lớn phụ huynh Việt Nam vẫn chưa định hướng đúng đắn cho con em mình về hoạt động thể chất vì trong vô số những lo lắng về việc nuôi dạy con cái, vận động luôn đứng sau ưu tiên học tập. khác.

Trên thực tế, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, các bậc cha mẹ hiện đại cần có cái nhìn khác về vận động để giúp bé yêu phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.

Tại sao bạn nên cho trẻ vận động nhiều hơn?

Theo khảo sát của Viện Giáo dục và Phát triển Con người (IPD), Việt Nam, trẻ em Việt Nam dành hơn 3 giờ mỗi ngày để xem TV và chơi trò chơi điện tử. Trong khi đó, môn thể dục ở trường chỉ chiếm 90 phút trong tổng số 1.125 phút học mỗi tuần. Nếu bé nhà bạn rơi vào trường hợp trên, bạn nên tìm cách giúp bé có cơ hội hoạt động nhiều hơn. Bởi theo nhiều nghiên cứu, hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích cho trẻ nhỏ:

  • Tốt cho sức khỏe tim mạch: Cũng giống như các cơ khác, cơ tim khỏe mạnh và dẻo dai hơn khi bạn tập thể dục thường xuyên. Điều này giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu.
  • Tốt cho động mạch và tĩnh mạch: Tập thể dục làm giảm cholesterol và chất béo có hại và tăng tính linh hoạt của thành mạch máu, có thể gián tiếp làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
  • Tăng cường phổi: Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp chức năng trao đổi khí của phổi hoạt động tốt hơn. Điều này sẽ làm tăng khả năng hấp thụ oxy của cơ thể và đào thải nhiều độc tố.
  • Giảm lượng đường trong máu: Tập thể dục kích thích cơ hấp thụ nhiều glucose hơn và sử dụng nó làm năng lượng. Điều này giúp ngăn chặn đường tích tụ trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
  • Kiểm soát cân nặng: Thói quen hoạt động thể chất có thể giúp giải phóng lượng calo dư thừa mà trẻ hấp thụ mỗi ngày, từ đó giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo và giúp duy trì cân nặng ổn định.
  • Giúp xương chắc khỏe: Những trẻ hoạt động thể chất ngay từ khi còn nhỏ có mật độ xương cao nhất so với những trẻ ít vận động. Từ đó, trẻ sẽ tránh được nguy cơ loãng xương trong tương lai.
XEM THÊM:  Cách tính chiều cao của trẻ khi trưởng thành?

Đặc biệt, ngoài những lợi ích trên, nhiều nghiên cứu còn chứng minh vận động có thể kích thích sản sinh và kết nối các tế bào thần kinh, nâng cao năng lực não bộ, từ đó tăng chỉ số IQ, phát triển khả năng tập trung, xử lý thông tin và khả năng sáng tạo. Cụ thể, tập thể dục sẽ làm tăng lượng chất dẫn truyền thần kinh, kích thích kết nối giữa các nơ-ron (thành phần cơ bản và quan trọng nhất của não bộ). Khi vận động, tim cũng hoạt động nhiều hơn, máu mang nhiều oxy hơn và các chất dinh dưỡng cần thiết được bơm lên não thường xuyên, từ đó giúp não hoạt động hiệu quả.

Không chỉ vậy, tập thể dục thường xuyên còn là cách giúp tăng cường hệ miễn dịch để ngăn ngừa các nguy cơ bệnh tật. Nguyên nhân là do khi vận động, cơ thể sẽ tiết mồ hôi giúp bài tiết chất độc và rửa sạch vi khuẩn có hại tích tụ trên da. Điều này giúp tăng cường khả năng phòng vệ của da giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân có hại từ môi trường, đặc biệt là vi khuẩn gây bệnh.

5 trò chơi vận động đơn giản nhưng lành mạnh cho trẻ em

Trò chơi vận động cho trẻ em

1. Đi xe đạp

Đạp xe quanh khu phố là một hoạt động tuyệt vời mà bạn nên khuyến khích trẻ thực hiện thường xuyên. Ngoài việc tăng cường vận động, đạp xe còn giúp trẻ trở nên tự tin, mạnh dạn. Không chỉ vậy, trong quá trình đạp xe, trẻ cần phối hợp nhuần nhuyễn giữa chân (đạp) và tay (lái) và mắt phải quan sát kỹ không gian xung quanh. Từ đó, trẻ sẽ rút ra được những kinh nghiệm và kỹ năng cần thiết cho bản thân.

XEM THÊM:  Những điều cần biết khi cho trẻ 4-5 tuổi ăn dặm?

2. Chơi ở công viên

Đây cũng là hoạt động vui chơi dành cho cả gia đình bởi vui chơi trong công viên không chỉ để trẻ tự do chạy nhảy, nô đùa mà còn mang đến cho cả gia đình cơ hội thư giãn, hít thở không khí trong lành. Lưu ý nếu chơi ban ngày, ngoài việc chuẩn bị một số đồ ăn nhẹ, mẹ cần chuẩn bị mũ nón, áo chống nắng cho con. Ngoài ra, bạn nên mang theo một ít xà phòng diệt khuẩn để vệ sinh tay chân cho trẻ sau khi chơi xong.

3. Bơi lội

Bơi lội không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một kỹ năng sống hữu ích giúp trẻ có thể tự bảo vệ mình trong những tình huống nguy hiểm. Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu còn chứng minh bơi lội giúp sản sinh nhiều hormone tăng trưởng, từ đó giúp trẻ đạt được chiều cao tối đa.

Đặc biệt, những trẻ thường xuyên bơi lội còn phát triển khả năng ngôn ngữ và kỹ năng vận động sớm hơn so với trẻ không được luyện tập. Ngoài ra, trẻ thích bơi lội còn có hệ miễn dịch tốt hơn vì trẻ biết bơi thường có tâm lý tự tin, tâm trạng vui vẻ, tự lập và dễ thích nghi với mọi tình huống.

4. Chơi cầu lông

Đây là một hoạt động khá đơn giản nhưng tràn ngập tiếng cười và có thể thắt chặt thêm tình cảm giữa các thành viên trong gia đình. Cả gia đình có thể chia thành 2 đội và chơi cùng nhau. Bằng cách này, cả bạn và con bạn đều có thời gian để vận động mà không bị mệt mỏi.

XEM THÊM:  Làm thế nào để trẻ ở nhà một mình là an toàn?

5. Chơi trốn tìm

Trốn tìm là một trò chơi quen thuộc trong tuổi thơ của mỗi người, nhưng ít ai ngờ rằng trò chơi này lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Ngoài việc tăng cường sức khỏe thể chất, trò chơi này còn dạy trẻ khái niệm về sự tồn tại của sự vật, khuyến khích trẻ sử dụng trí tưởng tượng và phát triển các kỹ năng giải quyết vấn đề như cố gắng tìm ra những địa điểm tốt. tốt nhất để ẩn hoặc để tìm mục tiêu.

Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có rủi ro, và trò chơi “trốn tìm” này cũng vậy. Điều quan trọng là bạn phải tạo một khu vực an toàn cho trẻ, cấm trẻ trèo lên một độ cao nhất định và chỉ cho trẻ những nơi trẻ không nên trốn. Ngoài ra, bạn cũng nên chỉ định tín hiệu kết thúc trò chơi trong trường hợp không tìm thấy vì trẻ trốn quá kỹ hoặc quá muộn và đã đến giờ phải về nhà.

Hi vọng với những chia sẻ trên, bé yêu của bạn sẽ có những giờ phút vui chơi thật thoải mái.

Các bài viết của Cachchamcon.com chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Web: https://cachchamcon.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *