Nội dung chính
Để tránh tình trạng ngực bị chảy xệ khi cho con bú
Tùy thuộc vào tình trạng cá nhân của bạn, bạn có thể gặp phải tình trạng ngực bị chảy xệ khi cho con bú. Thông thường, bầu ngực sẽ trở lại như trước 6 tháng sau khi trẻ ngừng bú mẹ.
Cho con bú là nghĩa vụ và trách nhiệm thiêng liêng của người mẹ. Tuy nhiên, nhiều chị em lo lắng không biết ngực của mình sau khi cho con bú sẽ như thế nào. Trên thực tế, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến dáng ngực, nhưng có khá nhiều biện pháp và mẹo giúp tránh tình trạng ngực chảy xệ khi cho con bú.
Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ khi cho con bú
- Trong thời kỳ mang thai, dây chằng Cooper, kết nối cơ ngực và ngực, bị kéo căng và suy yếu. Điều này sẽ giúp ngực tăng kích thước, chuẩn bị cho quá trình cho con bú
- Hình dạng của ngực sau khi cho con bú sẽ phụ thuộc vào tuổi, gen và lối sống của người mẹ
- Khi phụ nữ già đi, làn da của họ mất đi độ đàn hồi và kích thước của ngực là do di truyền
- Kích thước của bầu ngực phụ thuộc vào số lần mang thai. Càng sinh nhiều con, hình dạng và độ săn chắc của ngực sẽ càng thay đổi.
- Kích thước ngực trước khi mang thai cũng là một yếu tố quyết định. Nếu ngực của bạn nhỏ và tròn trịa thì sau khi cho con bú, những người ngực đôi có thể giữ dáng tốt hơn những phụ nữ có bầu ngực to và thon dài.
- Tăng cân quá nhiều khi mang thai góp phần làm cho ngực đầy đặn hơn và nguy cơ chảy xệ cao hơn khi cho con bú
- Cho con bú là một yếu tố quan trọng khác ảnh hưởng đến hình dạng của ngực.
Ngăn ngừa ngực chảy xệ khi cho con bú
1. Mặc áo ngực khi cho con bú
Phương pháp này sẽ hỗ trợ ngực và dây chằng. Trong thời gian dài, lực hấp dẫn sẽ ảnh hưởng không tốt đến bầu ngực, đặc biệt là đối với những phụ nữ có bộ ngực quá lớn. Do đó, bạn có thể mặc áo ngực cả ngày lẫn đêm để tránh tình trạng ngực bị chảy xệ sau này. Tuy nhiên, hãy chọn áo ngực đúng kích cỡ để tránh phản tác dụng.
2. Kiểm soát việc tăng cân và tránh giảm cân đột ngột
Ăn ít mỡ động vật và nhiều ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu vitamin B và nhiều rau xanh sẽ giúp duy trì sự săn chắc và đàn hồi của các mô ngực.
3. Đảm bảo độ ẩm cho da
Da khô làm giảm độ đàn hồi và khiến ngực dễ bị chảy xệ. Bạn nên chọn loại kem dưỡng ẩm tốt và an toàn cho da.
4. Tắm nóng lạnh luân phiên
Nên tắm nước ấm kết hợp massage bầu ngực, tắm xong bằng nước lạnh. Điều này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn da, giúp da săn chắc hơn. Quan trọng nhất là bạn nên cai sữa cho trẻ từ từ.
5. Tư thế rất hữu ích trong việc ngăn ngừa ngực chảy xệ
Bạn nên chú ý đến tư thế khi cho con bú, đảm bảo tư thế này chống lại tác động của trọng lực. Ví dụ, bạn nên cho con bú khi ngồi thẳng lưng, ngả lưng và dùng gối để hỗ trợ.
6. Các bài tập chuyên biệt giúp chống chảy xệ ngực
Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, tập thể dục không thực sự ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa. Tập thể dục hợp lý có thể giúp tăng cường cơ ngực, ngăn ngừa sự thay đổi hình dạng của bầu ngực sau khi cho con bú.
Bài tập kéo tạ
Nằm ngửa trên ghế dài, chân chạm đất, nâng hai quả tạ lên trên và lặp lại vài lần.
Đẩy lên
Bạn có thể thực hiện động tác chống đẩy toàn thân hoặc chỉ chống đẩy nửa người trước. Đảm bảo hai tay của bạn song song với nhau và hạ thấp hết mức có thể, nhưng đừng lạm dụng nó. Bài tập này rất tốt cho cánh tay, lưng và cột sống của bạn.
Bài tập ép ngực
Một bài tập khác có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh cho phần thân trên là nằm ngửa, chân chống, một tay nâng tạ, tay còn lại đưa lên cao, hạ tay cầm tạ xuống. Lặp lại 10 lần hoặc cho đến khi bạn thấy mệt. Làm tương tự với tay còn lại.
Bạn nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào sau khi sinh, đặc biệt là khi sinh mổ.
Các bài viết của Cachchamcon.com chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.
