Đáng sợ 5 tác hại của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe của trẻ

Ảnh tác giả

Đáng sợ 5 tác hại của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe của trẻ

Đáng sợ 5 tác hại của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe của trẻ

Đối với trẻ em, giấc ngủ sâu và chất lượng là nền tảng cho sự phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Vì vậy, trẻ ngủ không ngon, thiếu ngủ thường có biểu hiện mệt mỏi, cáu gắt, kém tập trung trong học tập. Tác hại của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe của trẻ còn rất lớn nếu cha mẹ không phát hiện sớm và có biện pháp can thiệp kịp thời.

Theo đó, thiếu ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến hành vi và sức khỏe tổng thể của trẻ. Tình trạng này có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như: suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung; căng thẳng, hành động mất kiểm soát; phản ứng chậm hoặc thậm chí là tiểu đường nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài.

Vì vậy, để đảm bảo cho con ngủ ngon, cha mẹ cần hiểu thêm về tác hại của việc thiếu ngủ cũng như các biện pháp giúp khắc phục tình trạng này.

5 tác hại nghiêm trọng của việc thiếu ngủ đối với trẻ nhỏ

Các chuyên gia của Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ (AAFP) và Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM) cho biết, khi trẻ thiếu ngủ, cơ thể trẻ sẽ gặp phải những rắc rối sau:

XEM THÊM:  Tìm hiểu trẻ tự kỷ nên ăn gì: Những loại rau tốt cho trẻ

1. Kém tập trung, giảm trí nhớ

Đây có lẽ là tác hại rõ ràng của việc thiếu ngủ không chỉ ở trẻ em mà cả người lớn chúng ta. Cụ thể, ngủ không đủ giấc khiến trẻ khó tư duy mạch lạc do luồng thông tin hạn chế về ký ức di chuyển về vỏ não trước gây quên nhanh chóng.

Ngoài ra, trong một cuộc thử nghiệm với những đứa trẻ bị thiếu ngủ trong thời gian dài, tỷ lệ phản ứng của chúng bị giảm tới 50% và điều này thậm chí còn tồi tệ hơn nếu trước đó chúng đã uống một loại đồ uống có chất kích thích. ở đó. Kết quả là trẻ học đột ngột.

2. Tính khí thất thường

Thiếu ngủ khiến cảm xúc của trẻ thay đổi

Nghiên cứu của Đại học California, Mỹ cho biết, thiếu ngủ có thể khiến trẻ khó kiểm soát và bộc lộ cảm xúc. Vì vậy, cha mẹ sẽ thường xuyên bắt gặp hình ảnh trẻ khóc, cười, cáu kỉnh, lo lắng… Đôi khi, trẻ ngủ không đủ giấc cũng có xu hướng trầm cảm, dễ cáu giận, đặc biệt là với các bé gái. Nếu cha mẹ bất ngờ nhận được thông báo con mình có hành vi bạo lực hoặc bắt nạt bạn bè ở trường, hãy quan tâm đến vấn đề giấc ngủ của con mình nhé!

3. Tác hại của việc thiếu ngủ là tăng cân, béo phì

Tác hại của việc thiếu ngủ còn ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của trẻ. Bằng chứng là một nghiên cứu kéo dài 3 năm trên 20.000 đối tượng tại Mỹ, những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tăng cân và béo phì cao. Điều này là do các hormone chịu trách nhiệm kiểm soát sự thèm ăn và phân hủy glucose bị thay đổi do thiếu ngủ.

4. Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)

Hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD)

Trên thực tế, ngày càng nhiều trẻ em được chẩn đoán mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Theo đó, trẻ mắc bệnh này thường khó điều chỉnh sự tập trung, hay quên nhiệm vụ, dễ mất tập trung, khó chịu khi ngồi yên một chỗ. Điều đáng quan tâm nữa là trẻ ADHD thường có chất lượng giấc ngủ kém, thiếu ngủ hoặc luôn cảm thấy buồn ngủ vào buổi sáng. Tất cả những vấn đề này đều gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với việc học hành của trẻ và các mối quan hệ xã hội.

XEM THÊM:  Đau dạ dày ở trẻ em: Nguyên nhân và cách điều trị bạn cần biết

5. Tác hại của việc thiếu ngủ dễ dẫn đến bệnh tiểu đường

Có một mối liên hệ chắc chắn giữa bệnh tiểu đường loại 2 và tình trạng thiếu ngủ. Các nhà khoa học cho biết, những người ngủ ít vào ban đêm khả năng xử lý lượng đường trong máu kém và dễ mắc các bệnh.

Mặt khác, trẻ ngủ ít hơn 7 tiếng / ngày cũng dễ bị cảm lạnh. Bởi vì, giấc ngủ ngon giúp cải thiện chức năng của tế bào T, loại tế bào miễn dịch này có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn từ môi trường bên ngoài.

Dấu hiệu thiếu ngủ ở trẻ em

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy trẻ thiếu ngủ:

  • Có các triệu chứng ngưng thở khi ngủ như ngáy quá nhiều, thở bằng miệng
  • Thức dậy thường xuyên vào ban đêm
  • Trẻ em bị mộng du
  • Trẻ khó ngủ về đêm
  • Mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ vào ban ngày
  • Trẻ thiếu tỉnh táo, hay ngủ gật
  • Học lực sa sút, lú lẫn, cáu gắt

Tình trạng thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh. Với trẻ sơ sinh từ 1 đến 4 tháng tuổi, trẻ thường dành 14 – 15 tiếng mỗi ngày để ngủ, mỗi giấc ngủ kéo dài từ 4 – 6 tiếng và trẻ có xu hướng ngủ nhiều hơn vào ban đêm. Trẻ từ 4 tháng đến 1 tuổi tuy thời gian ngủ có thể ít hơn nhưng mẹ vẫn nên đảm bảo cho trẻ ngủ ít nhất 10 tiếng / ngày.

XEM THÊM:  Giun: Mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe trẻ em

Trẻ khó ngủ vào ban đêm, mách mẹ những cách giúp trẻ ngủ ngon hơn

Cách khắc phục tình trạng thiếu ngủ ở trẻ em

Bản thân cha mẹ nên hiểu rõ các triệu chứng cũng như tác hại của việc thiếu ngủ để hướng trẻ đến những thói quen lành mạnh hơn. Trong trường hợp nếu nhận thấy trẻ khó ngủ hoặc ngủ không đủ giấc, bạn có thể thử thay đổi từng bước thói quen của trẻ. Tuy nhiên, tùy theo độ tuổi của trẻ mà cần có cách tiếp cận khác nhau. Nhìn chung, một số mẹo để cải thiện giấc ngủ của trẻ bao gồm:

  • Ngay từ khi còn nhỏ, cha mẹ nên tập cho con thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ kể cả ngày lễ hay cuối tuần.
  • Thử các hoạt động khiến con bạn cảm thấy thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách tắm nước ấm hoặc đọc sách hoặc kể chuyện
  • Tránh cho con bạn uống đồ uống có chứa caffein (bao gồm nước ngọt và sô cô la nóng) trước khi đi ngủ
  • Đảm bảo nhiệt độ phòng ngủ của trẻ không quá lạnh, cũng không quá nóng, ánh sáng dịu nhẹ, tránh tiếng ồn.
  • Để trẻ tránh xa các thiết bị công nghệ có thể gây cản trở giấc ngủ như ti vi, máy tính bảng, điện thoại di động, v.v.

Nếu các biện pháp trên vẫn không hiệu quả, bạn nên đưa trẻ đi khám ngay.

Các bài viết của Cachchamcon.com chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Web: https://cachchamcon.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.