Chăn dày, một giải pháp giữ ấm quen thuộc trong mùa đông, không chỉ mang lại cảm giác ấm áp mà còn được cho là có nhiều lợi ích cho giấc ngủ. Nhưng liệu những lời đồn thổi về tác dụng của chăn dày có đúng sự thật dựa trên góc nhìn khoa học? Bài viết này từ Cachchamcon.com sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Chăn dày, với trọng lượng và độ ấm đáng kể, tạo cảm giác an toàn và thư giãn, đặc biệt hữu ích trong những tháng mùa đông lạnh giá. Nhiều nghiên cứu cho thấy, áp lực nhẹ nhàng mà chăn dày tác động lên cơ thể có thể giúp giảm hoạt động của hệ thần kinh trung ương, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. Đây chính là lý do tại sao nhiều người cảm thấy dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn khi sử dụng chăn dày.
Tuy nhiên, hiệu quả của việc sử dụng chăn dày để cải thiện giấc ngủ vẫn chưa được chứng minh hoàn toàn. Các nghiên cứu hiện tại chủ yếu tập trung vào cảm nhận chủ quan của người dùng, chứ chưa có bằng chứng khoa học cụ thể và đầy đủ.
Tác dụng của áp lực nhẹ từ chăn dày:
Chăn dày thường được làm từ các chất liệu có trọng lượng như hạt thủy tinh, bông, hoặc các loại sợi tổng hợp khác. Trọng lượng này được phân bổ đều trên cơ thể, tạo ra một áp lực nhẹ nhàng, tương tự như phương pháp trị liệu áp lực (weighted blanket therapy). Áp lực này được cho là có tác dụng:
- Giảm kích thích hệ thần kinh: Áp lực nhẹ giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu, tạo điều kiện cho việc thư giãn và dễ ngủ hơn.
- Kích thích sản xuất hormone hạnh phúc: Một số nghiên cứu cho thấy áp lực nhẹ có thể kích thích sản xuất serotonin và oxytocin – những hormone liên quan đến cảm giác thư giãn, hạnh phúc và giảm căng thẳng.
- Giảm sản xuất cortisol: Cortisol là hormone gây căng thẳng. Việc sử dụng chăn dày có thể giúp giảm sản xuất cortisol, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ và tạo cảm giác sảng khoái khi tỉnh giấc.
Cách chọn và sử dụng chăn dày hiệu quả:
Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn nên chọn chăn dày có trọng lượng khoảng 10% trọng lượng cơ thể. Điều này đảm bảo chăn đủ nặng để tạo ra áp lực cần thiết nhưng không quá nặng gây khó chịu hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ. Luôn đảm bảo chăn được giữ vệ sinh sạch sẽ để tránh các vấn đề về dị ứng hoặc sức khỏe.
Chăn dày giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ
Những lưu ý quan trọng khi sử dụng chăn dày:
Mặc dù có nhiều lợi ích, chăn dày không phù hợp với mọi người. Cần đặc biệt lưu ý:
- Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Chăn dày có thể gây khó thở hoặc quá nóng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuyệt đối không nên sử dụng chăn dày cho nhóm đối tượng này.
- Người mắc bệnh hô hấp: Những người mắc các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, khó thở… nên tránh sử dụng chăn dày vì chúng có thể làm nặng thêm tình trạng bệnh.
- Người có vấn đề về tim mạch: Áp lực từ chăn dày có thể gây khó chịu cho người có vấn đề về tim mạch. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Kết luận:
Chăn dày có thể mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ, đặc biệt là khả năng thư giãn và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, cần lưu ý chọn lựa và sử dụng đúng cách, đồng thời cân nhắc tình trạng sức khỏe cá nhân trước khi sử dụng. Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn phù hợp. Để tìm hiểu thêm về các phương pháp cải thiện giấc ngủ cho bé và cả gia đình, hãy truy cập Cachchamcon.com – nơi chia sẻ những kiến thức hữu ích về chăm sóc mẹ và bé.
Nguồn: nguoiduatin.vn
