Bổ sung vitamin D cho trẻ bao nhiêu là đủ và như thế nào là tốt nhất?

Ảnh tác giả

Bổ sung vitamin D cho trẻ bao nhiêu là đủ và như thế nào là tốt nhất?

Bổ sung vitamin D cho trẻ bao nhiêu là đủ và như thế nào là tốt nhất?

Bổ sung đầy đủ vitamin D cho trẻ là cách đơn giản nhất giúp trẻ mau lớn, cứng cáp và giúp trẻ có hệ miễn dịch mạnh để phòng chống mọi bệnh tật.

Thuốc bổ sung vitamin D cho trẻ như thế nào, bao nhiêu là đủ? Trẻ nhỏ có nên bổ sung vitamin D không? Đây là những câu hỏi được rất nhiều bà mẹ có con nhỏ đặt ra. Vitamin D rất quan trọng đối với trẻ em. Để đảm bảo cung cấp đủ vitamin D cho con, mẹ hãy dành ít phút xem qua những chia sẻ sau đây của Cachchamcon.com để hiểu rõ hơn nhé.

Tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin D cho trẻ em

Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thức ăn, từ đó, giúp xương và răng phát triển khỏe mạnh. Vitamin D cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và chống nhiễm trùng.

Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và hấp thụ các khoáng chất khác trong cơ thể. Vitamin D cần thiết để:

  • Tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển hóa canxi và khoáng hóa xương
  • Có lợi cho quá trình chuyển hóa photphat và magiê
  • Kích thích thành ruột thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi.

Cung cấp vitamin D phù hợp cho trẻ cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng, bệnh tự miễn dịch và bệnh tiểu đường loại 2. Bằng chứng từ các nghiên cứu quan sát ủng hộ vai trò của việc bổ sung vitamin D trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1 ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Ngoài ra, vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh để bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nhiễm trùng. Thiếu vitamin D có thể gây co giật và bệnh cơ tim ở trẻ sơ sinh, còi xương, chậm lớn và mỏi cơ ở trẻ em mọi lứa tuổi. Không chỉ vậy, lMức độ vitamin D thấp cũng dẫn đến việc giải phóng hormone tuyến cận giáp, giúp huy động canxi từ xương. Theo thời gian, xương bị mất quá nhiều có thể dẫn đến còi xương.

XEM THÊM:  Một lưu ý nhỏ khi cho trẻ sử dụng ống hút

Không chỉ vậy, vitamin D còn “nổi tiếng” trong việc hỗ trợ sức khỏe hệ thần kinh, đồng thời cải thiện và thúc đẩy sức khỏe của phổi và tim.

Bổ sung vitamin D cho trẻ: Bao nhiêu là đủ?

Để trẻ tăng trưởng và phát triển tốt nhất, bạn có thể bổ sung theo liều lượng sau:

  • Trẻ em dưới 1 tuổi: Cần 400 IU vitamin D mỗi ngày
  • Trẻ em trên 1 tuổi: Cần 600-1000 IU vitamin D mỗi ngày

Đối với trẻ bú sữa công thức, nếu trẻ bú khoảng 900ml một ngày thì mẹ không cần bổ sung. Nếu trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc bú ít hơn 900ml sữa công thức mỗi ngày, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Có nên bổ sung vitamin D cho trẻ không?

Thuốc bổ sung vitamin D cho trẻ em

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, do thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không nhiều và chế độ ăn uống không đảm bảo cung cấp đủ vitamin D nên bạn có thể cho trẻ uống bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ. Hầu hết các loại vitamin không kê đơn cho trẻ em đều chứa 600 IU vitamin D, đây là lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày do Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ thiết lập cho trẻ từ 1 tuổi trở lên. Bạn có thể cho trẻ uống bổ sung vitamin D cho đến khi trẻ biết đi, đi ngoài nhiều, phơi nắng thường xuyên kết hợp với chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D.

Trẻ béo phì, da ngăm đen, hiếm khi ra ngoài hoặc thường mặc quần áo che gần hết da có thể cần bổ sung để đảm bảo cung cấp đủ vitamin D. Nếu con bạn đang dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống co giật, hoặc đang khám bệnh. tình trạng như bệnh celiac hoặc xơ nang có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ vitamin D của cơ thể, bạn có thể hỏi bác sĩ về nó. Sử dụng các chất bổ sung thích hợp.

XEM THÊM:  Phim hoạt hình tiếng anh hay cho trẻ em trong mùa hè này

Mặc dù vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng nhưng bạn cần tránh cho trẻ uống quá nhiều vitamin D vì có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Nếu bạn đang cho trẻ uống bổ sung, bạn cần tính toán lượng vitamin D mà trẻ nhận được mỗi ngày từ sữa, thức ăn và viên uống sao cho không vượt quá:

  • 1.000 đến 1.500 IU / ngày cho trẻ sơ sinh
  • 2.500 đến 3.000 IU / ngày cho trẻ từ 1 đến 8 tuổi
  • 4.000 IU / ngày cho trẻ từ 9 tuổi trở lên.

Bổ sung vitamin D cho trẻ bằng cách nào?

Thuốc bổ sung vitamin D cho trẻ em

Tắm nắng đúng cách

Vitamin D được gọi là “vitamin ánh nắng mặt trời” vì cơ thể có thể sản xuất ra nó khi da tiếp xúc với ánh nắng. Theo các nhà khoa học, trẻ nhỏ có thể nhận được khoảng 80% lượng vitamin D hấp thụ theo cách này.

Để vitamin D hấp thu tốt nhất, bạn có thể cho trẻ tắm nắng sớm để tránh tác hại của tia cực tím và nắng nóng khiến trẻ khó chịu. Thời điểm tắm nắng lý tưởng cho trẻ sơ sinh vào mùa hè là khoảng 6 – 6h30.

Vào mùa đông, trời nhiều mây, mặt trời mọc muộn nhưng ánh nắng yếu ớt. Vì vậy, để tắm nắng cho trẻ sơ sinh đúng cách, mẹ nên đợi khi trời ấm hơn mới tắm cho bé, thường là khoảng 8h30-9h sáng. Vào những ngày thời tiết quá lạnh, hoặc khi trời trở gió, bạn không nên cho bé tắm nắng để đảm bảo sức khỏe.

Chỉ cần tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời 10 đến 15 phút có thể tạo ra 10.000 đến 20.000 IU vitamin D. Tuy nhiên, lượng vitamin D được tạo ra cũng ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp vitamin D, chẳng hạn như sắc tố da. , vĩ độ và lượng da tiếp xúc. HÀNG TRIỆUTrẻ sơ sinh và trẻ em có sắc tố da sẫm màu cần tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn từ 5 đến 10 lần để đạt được mức 25-hydroxyvitamin D tương tự như trẻ em có sắc tố da sáng màu.

XEM THÊM:  6 mẹo hay giúp trẻ đối phó với áp lực từ bạn bè ngay lập tức

Tuy nhiên, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo rằng trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Mặc dù mục tiêu của việc hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là để giảm nguy cơ ung thư da, nhưng nó cũng có thể khiến trẻ bị thiếu vitamin D. Vì mức độ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời an toàn là cần thiết Đối với quá trình chuyển hóa vitamin D chưa được biết rõ, tăng cường vitamin D là một giải pháp thay thế hợp lý.

Kết hợp thực phẩm tăng cường vitamin D cho trẻ vào chế độ ăn

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu vitamin D mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn của trẻ:

  • Cá hồi: 30g chứa khoảng 102 IU
  • Sữa chua: 180g chứa khoảng 80 IU
  • Cá ngừ đóng hộp: 30g chứa khoảng 66 IU
  • Nước ép cam tăng cường vitamin D: 60ml chứa khoảng 50 IU
  • Sữa nguyên kem, ít béo hoặc tách béo: 60 ml sữa chứa khoảng 49 IU
  • Cá thu: 30g chứa khoảng 11,6 IU
  • Lòng đỏ trứng lớn: lòng đỏ trứng chứa khoảng 10 IU
  • Bơ thực vật: ½ thìa cà phê chứa khoảng 10 IU.

Mỗi loại thực phẩm sẽ chứa lượng vitamin D. Con bạn có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn các loại thực phẩm được liệt kê ở trên, tùy thuộc vào độ tuổi và khẩu vị của từng trẻ, vì vậy bạn nên ước lượng hàm lượng dinh dưỡng cho phù hợp.

Các bài viết của Cachchamcon.com chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Web: https://cachchamcon.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.