Nội dung chính
Bí quyết xây dựng chế độ ăn cho trẻ 2 tuổi
Đối với trẻ 2 tuổi, việc chỉ đòi ăn một số món ăn yêu thích là điều bình thường. Thay vì ép trẻ ăn món này hay món khác, hãy để trẻ tự do lựa chọn. Tất nhiên, bạn chỉ nên cho trẻ ăn những thức ăn giàu dinh dưỡng, không nên cho ăn đồ chiên rán hay đồ ăn nhiều đường. Cha mẹ phải cực kỳ kiên nhẫn khi nói đến việc ăn uống lành mạnh cho trẻ ở độ tuổi này.
Thực phẩm chức năng phù hợp cho trẻ 2 tuổi
Mẹ cần bổ sung sắt cho trẻ nếu trẻ ăn quá ít thịt, ngũ cốc tăng cường chất sắt hoặc rau có chất sắt. Bạn chỉ nên cho trẻ uống 480 ml sữa ít béo hoặc không béo / ngày để cung cấp đủ canxi cho trẻ. Nếu bạn uống nhiều hơn 960 ml mỗi ngày, cơ thể trẻ có thể khó hấp thụ sắt, dẫn đến tăng nguy cơ thiếu sắt. Ngoài ra, uống quá nhiều sữa sẽ cản trở bé thèm ăn các thức ăn khác, kể cả những thức ăn cung cấp chất sắt.
Đối với những trẻ không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng, uống ít hơn 960 ml sữa hoặc không uống bổ sung vitamin, trẻ cần khoảng 400 IU vitamin D mỗi ngày. Việc bổ sung vitamin D này còn giúp ngăn ngừa nguy cơ trẻ bị còi xương.
Tốt nhất, bạn nên cho trẻ ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm cơ bản sau:
- Thịt, gia cầm, trứng, cá;
- Sữa, pho mát và các loại thực phẩm từ sữa khác;
- Rau, củ, quả, rau xanh;
- Ngũ cốc, khoai tây, gạo, các sản phẩm bột mì
Khi bé được 2 tuổi, bạn nên cho bé ăn 3 bữa chính cùng với 1-2 bữa phụ mỗi ngày. Bạn có thể ăn nhẹ giữa bữa sáng và bữa trưa với 4 bánh quy phô mai hoặc nửa ly trái cây hỗn hợp và ½ ly nước. Bữa ăn nhẹ giữa bữa trưa và bữa tối có thể là ½ cốc sữa ít béo hoặc không béo; hoặc ½ quả táo, ½ quả cam hoặc 1/3 cốc nho cắt nhỏ.
Bố mẹ cần lưu ý điều gì khi cho bé ngồi chung bàn ăn với cả nhà?
Lúc này bé đã có thể ăn dặm giống như các thành viên khác trong gia đình nên có thể ăn cùng cả nhà. Bên cạnh đó, cha mẹ cần chú ý áp dụng thói quen ăn uống hợp lý và lựa chọn những thực phẩm tốt cho gia đình để con cái noi theo. Chia sẻ bữa ăn với bé là khởi đầu của một thói quen tốt.
Lưu ý để trẻ 2 tuổi không gặp “tai nạn” do ăn uống.
Đến hai tuổi, bé đã có thể tự xúc thìa, dùng một tay cầm cốc, tự uống nước và dùng tay ăn nhiều loại thức ăn khác nhau. Bé có thể đang ăn dặm đúng cách, nhưng bé vẫn phải học cách nhai và nuốt vì bé có xu hướng nuốt thức ăn vội vàng để chơi. Đây là lý do tại sao nguy cơ nghẹt thở rất cao. Do đó, bạn nên tránh những thực phẩm sau vì chúng có thể làm tắc khí quản khi bé nuốt nhanh:
- Xúc xích (có thể cho bé ăn sau khi thái theo chiều dọc và cắt thành từng miếng nhỏ);
- Các loại hạt, đậu;
- Kẹo cứng, kẹo cao su, kẹo dẻo;
- Một số loại trái cây như nho, dâu tây;
- Các loại rau như cà rốt, cần tây, v.v.
Các mẹ có thể tham khảo thêm những điều cần biết khi cho trẻ 2 tuổi ăn dặm và những món ăn tốt cho trẻ 1-2 tuổi trên Cachchamcon.com.
Các bài viết của Cachchamcon.com chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.
