9 mẹo giúp trẻ hoạt động thể chất nhiều hơn

Ảnh tác giả

9 mẹo giúp trẻ hoạt động thể chất nhiều hơn

9 mẹo giúp trẻ hoạt động thể chất nhiều hơn

Hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của chúng ta, đặc biệt là đối với trẻ em. Để giúp con có lối sống năng động, cân bằng và lành mạnh, bạn nên khuyến khích con tham gia nhiều hình thức hoạt động thể chất hơn.

Ngày nay, bạn có thể dễ dàng bắt gặp cảnh trẻ em “dính chặt” vào các thiết bị công nghệ như TV, iPad, smartphone… ở bất cứ đâu. Hình ảnh những đứa trẻ chạy nhảy, nô đùa với chúng thật hiếm hoi. Con bạn cũng nằm trong nhóm trẻ kể trên và bạn đang tìm cách khuyến khích con hoạt động thể chất nhiều hơn? Hãy tham khảo bài viết dưới đây của Cachchamcon.com.

Những con số có thể bạn chưa biết

Nhiều thống kê đã chỉ ra rằng trung bình cứ 3 trẻ thì có 1 trẻ vận động cơ thể mỗi ngày. Trẻ em dành dưới 50% thời gian rảnh để luyện tập thể dục thể thao, tham gia các trò chơi thể chất, chạy, nhảy, đi bộ đủ để được coi là hoạt động thể chất.

Tại Mỹ, nhiều chuyên gia sức khỏe nhi khoa đã chỉ ra rằng trung bình trẻ em và thanh niên nước này dành hơn 7 tiếng mỗi ngày để xem các chương trình tivi, sử dụng máy tính bảng, điện thoại và máy tính bảng. các thiết bị điện tử khác để giải trí. Một con số đáng báo động là ở quốc gia này có khoảng 1/3 trẻ em bị thừa cân hoặc béo phì.

Trong khi đó, theo kết quả điều tra của Viện Dinh dưỡng Việt Nam năm 2014-2015, tỷ lệ trẻ thừa cân béo phì ở các thành phố lớn khá cao. Hồ Chí Minh trên 50%, nội thành Hà Nội 41%. Tỷ lệ này có xu hướng tăng dần qua từng năm. Nhiều chuyên gia y tế đã chỉ ra nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì của trẻ em Việt Nam là do bữa ăn gia đình bị phá vỡ, ăn quá nhiều đồ ăn nhanh và lối sống ít vận động.

XEM THÊM:  Trẻ bao nhiêu tuổi có thể nói chuyện? Những dấu hiệu nào cho thấy bé sắp tập nói?

Thực tế, thừa cân béo phì là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề sức khỏe như ngưng thở khi ngủ, bệnh khớp, tiểu đường, tim mạch, ung thư,… Để hạn chế những tình trạng này, bạn nên động viên con. tập thể dục nhiều hơn. Điều này không chỉ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn giúp trẻ năng động hơn, quan sát tốt hơn, nâng cao khả năng học hỏi…

9 mẹo giúp trẻ hoạt động thể chất nhiều hơn

Để khuyến khích con bạn hoạt động thể chất nhiều hơn để xây dựng một lối sống năng động và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe xấu, bạn nên:

1. Cung cấp các công cụ thích hợp để khuyến khích trẻ hoạt động

Nếu muốn trẻ hứng thú với các hoạt động thể chất, ngay từ nhỏ hãy cho trẻ tiếp cận với bóng, cầu môn, nhảy dây, xe đạp… Bản tính của trẻ là tò mò nên sẽ tìm cách chơi cùng những trẻ khác. vật phẩm này.

2. Làm gương cho trẻ em

Thường xuyên nhìn thấy cha mẹ chơi thể thao và các hoạt động thể chất sẽ thúc đẩy trẻ thích tập thể dục. Vì vậy, dễ hiểu khi lớn lên trong một gia đình mà bố mẹ có lối sống ít vận động sẽ khó kích thích trẻ tập luyện thể dục thể thao.

3. Hạn chế thời gian xem TV và sử dụng máy tính, thiết bị thông minh của trẻ

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo, tổng thời gian trẻ xem tivi, sử dụng máy tính, thiết bị thông minh,… không nên quá 1 đến 2 giờ mỗi ngày. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ sử dụng thời gian rảnh cho các hoạt động thể chất nhiều hơn.

Nếu con bạn có anh chị em, hãy cho phép chúng chơi cùng nhau hoặc chơi với những đứa trẻ trong xóm. Bạn có thể cho bé nhảy dây, đạp xe, đá bóng, chơi đuổi bắt… hoặc đơn giản là cùng nhau chơi lắp ráp, mua sắm.

4. Nói chuyện với một thành viên trong gia đình hoặc giáo viên yêu thích

Bạn đã áp dụng những bí quyết trên và khuyến khích con tham gia các lớp vận động thể chất như lớp võ, bóng đá, bóng rổ, cầu lông, thể dục nhịp điệu, bơi lội, leo núi trong nhà … nhưng bé vẫn kiên quyết không tham gia? Trong trường hợp này, hãy nói chuyện với người thân, thầy cô giáo, những người mà trẻ yêu quý, tin tưởng và nhờ họ động viên.

XEM THÊM:  Ngôn ngữ ký hiệu giúp con bạn thông minh, bạn đã thử dạy con chưa?

Những người này có thể giúp con bạn hiểu tại sao hoạt động thể chất lại quan trọng đối với sức khỏe của mọi người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Họ có thể làm việc với họ để tìm ra môn thể thao hoặc hoạt động tốt nhất và phù hợp nhất để họ tham gia.

5. Tìm một hoạt động phù hợp

Trẻ em tham gia điền kinh

Con bạn đồng ý tham gia hoạt động thể chất nhưng vẫn chưa xác định được chính xác bài tập nào là phù hợp? Hãy giúp con thực hiện điều này bằng cách mỗi cuối tuần, cả gia đình bạn có thể cùng con đến trung tâm thể dục thể thao gần nơi bạn ở để xem những đứa trẻ khác tập luyện.

Điều này có thể kích thích ham muốn tập thể dục của trẻ, giúp trẻ tìm ra hình thức tập thể dục nào là thích hợp nhất.

Một điều dễ nhận thấy là một đứa trẻ 7-8 tuổi thường thờ ơ với các môn thể thao như điền kinh, cử tạ, bóng chuyền… nhưng lại có thể tỏ ra thích bóng đá, đá cầu, võ thuật, đấu vật, bơi lội. bơi lội… Điều quan trọng là bạn và con bạn tìm một môn thể thao mà con bạn thực sự yêu thích và phù hợp.

6. Sắp xếp thời gian luyện tập hợp lý

Một số trẻ quá bận rộn với bài vở ở trường, bài tập về nhà, học thêm và các hoạt động ngoại khóa đến nỗi không có thời gian để vận động cơ thể. Do đó, nếu con rơi vào trường hợp này, bạn cần xem lại chương trình và thời gian biểu của con, cắt bỏ những gì không thực sự cần thiết, dành thời gian cho các hoạt động thể chất.

Ngoài ra, trước khi trẻ bắt đầu tập, hãy đảm bảo rằng trẻ có đủ thời gian tham gia và địa điểm thuận tiện để trẻ không bỏ dở giữa chừng. Vì vậy, trước khi đăng ký cho con tập luyện, bạn cần xem xét kỹ lịch tập, đối chiếu với lịch học ở trường, các buổi học ngoại khóa,… để tránh chồng chéo.

7. Đảm bảo môi trường đào tạo an toàn

Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng nơi con bạn tham gia tập thể dục có tất cả các thiết bị tập thể dục cần thiết và chúng đáp ứng các tiêu chí an toàn. Ngoài ra, địa điểm tập luyện cần đảm bảo an toàn, có phòng vệ sinh sạch sẽ.

Lưu ý rằng đối với những môn thể thao không yêu cầu con bạn phải mặc đồng phục, hãy đảm bảo rằng quần áo của con bạn phải thoải mái và phù hợp với môn thể thao đó.

XEM THÊM:  Dạy trẻ tự đi vệ sinh: Mẹ nên làm gì?

8. Tập thể dục cùng con bạn

Chơi thể thao với con bạn

Nếu có thể, hãy cố gắng dành thời gian luyện tập cùng con hoặc đơn giản là đến xem con tập luyện và cổ vũ tinh thần cho con. Kịp thời khuyến khích và động viên con khi con đạt được một cột mốc nào đó trong tập luyện. Tuy nhiên, có một điểm cần lưu ý là bạn chỉ nên quan sát con luyện tập hoặc động viên, tránh chỉ trích, phán xét hay so sánh kỹ năng thực hành của con với những đứa trẻ khác. Nguyên nhân là do mỗi trẻ có một khả năng riêng nên việc phán xét, so sánh dễ khiến trẻ ức chế, chán nản.

Ngoài ra, khi trẻ đã thành thạo một môn thể thao nào đó, bạn có thể từ từ hướng trẻ làm quen hơn với một môn thể thao mới.

9. Không tập thể dục quá sức

Trước khi trẻ tham gia tập, bạn nên dặn trẻ nói với cô giáo hoặc người hướng dẫn nếu trong quá trình tập trẻ cảm thấy có điều gì đó bất thường, chóng mặt hay quá mệt mỏi… Đừng quên nói với trẻ nếu trẻ cảm thấy khó chịu. Nếu bạn đang mệt mỏi hoặc có điều gì đó không ổn, hãy chạy chậm lại.

Trong thời gian tập luyện, khi cân nặng của bé giảm xuống dưới mức trung bình, bé luôn cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng đến việc học tập, hãy trao đổi với huấn luyện viên (nếu có) của bé hoặc tìm hiểu nguyên nhân. tại sao vậy? Nếu tình trạng của con bạn không cải thiện sau một thời gian tập thể dục, bạn nên hướng con tham gia các hoạt động thể dục nhẹ nhàng hơn.

Hoạt động thể chất đầy đủ và một chế độ ăn uống cân bằng là nền tảng cho một cuộc sống năng động và lành mạnh. Là cha mẹ, bạn cần truyền cho con những thói quen lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ để con bạn có một sức khỏe tốt trong tương lai.

Lan Quân / Cachchamcon.com

Các bài viết của Cachchamcon.com chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Web: https://cachchamcon.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.