9 lợi ích không ngờ của vitamin B7 đối với sức khỏe

Ảnh tác giả

9 lợi ích không ngờ của vitamin B7 đối với sức khỏe

9 lợi ích không ngờ của vitamin B7 đối với sức khỏe

Lợi ích sức khỏe của vitamin B7 đã được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu. Cha mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin B7 vào bữa ăn hàng ngày của trẻ để trẻ nhận được những lợi ích tuyệt vời này.

Vitamin B7 hay còn gọi là biotin là chất có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để duy trì các hoạt động hàng ngày của cơ thể. Vitamin này được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như đậu, súp lơ, trứng, động vật có vỏ và ngũ cốc nguyên hạt.

Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn về công dụng của vitamin B7 đối với sức khỏe. Bạn cũng có câu hỏi tương tự nhưng không biết hỏi ai? Hãy xem những chia sẻ dưới đây của Cachchamcon.com để có thêm một số thông tin hữu ích về loại vitamin này nhé.

Lợi ích sức khỏe của vitamin B7

Vitamin B7 là một chất dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của nhiều cơ quan:

1. Vitamin B7 cho làn da khỏe mạnh

Da khô và ngứa là một trong những vấn đề thường gặp. Để cải thiện tình trạng này, bạn phải chăm sóc và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Bổ sung đầy đủ biotin cho cơ thể có thể giúp da luôn dẻo dai, mịn màng và trắng sáng tự nhiên.

XEM THÊM:  Cẩn thận với bệnh rò hậu môn ở trẻ sơ sinh

2. Tái tạo mô

Cơ thể chúng ta cần vitamin B để xây dựng lại các mô sau khi chúng bị tổn thương. Nếu bạn đang bị đau, viêm cơ hoặc khớp, bổ sung đầy đủ vitamin B7 có thể giúp tăng tốc độ phục hồi. Biotin giúp cơ thể xây dựng và củng cố cơ bắp và giúp các mô phát triển.

3. Lợi ích của vitamin B7 đối với não bộ

Biotin có tác dụng hỗ trợ các hoạt động dẫn truyền thần kinh và giúp các tín hiệu thần kinh hoạt động tốt hơn. Trẻ nhỏ thường có trí nhớ rất mạnh, vitamin B7 sẽ giúp trẻ củng cố và phát triển điều này.

Ngoài ra, chất dinh dưỡng này cũng tạo thành một hàng rào bảo vệ chống lại các vấn đề nhận thức và rối loạn thoái hóa thần kinh. Qua đó, giúp tăng khả năng tập trung và chú ý tốt hơn.

4. Tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng

Chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo là một trong những chức năng chính của biotin. Ngoài ra, nó hỗ trợ tổng hợp các axit béo và hoạt động như một coenzyme. Vì vậy, biotin có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể để vui chơi, học tập, xóa tan mệt mỏi và các vấn đề về tiêu hóa.

5. Hỗ trợ giảm cân

Biotin giúp tăng tốc độ trao đổi chất, do đó giúp giảm cân. Tuy nhiên, bạn đừng hiểu nhầm đây là một loại thuốc dùng để giảm cân. Biotin chỉ giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình giảm cân nếu bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

6. Hỗ trợ chức năng tuyến giáp

Để cơ thể hoạt động tốt, tuyến giáp cần hoạt động tốt và biotin có thể giúp cơ thể thực hiện điều này. Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp điều hòa việc ăn, ngủ và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ biotin, các vấn đề như tăng cân, mệt mỏi, khó ngủ sẽ được giải quyết.

XEM THÊM:  Tẩy giun cho trẻ em: Chọn đúng loại mới hiệu quả

7. Giúp tế bào phát triển

Sự phát triển lành mạnh của các tế bào là nền tảng của sức khỏe. Đây cũng là một trong những lợi ích của vitamin B7 đối với cơ thể. Điểm đặc biệt của vitamin B7 là khi đi vào máu, cơ thể sẽ tự động đào thải lượng dư thừa ra ngoài. Điều này có nghĩa là cơ thể không thể lưu trữ nó và bạn không cần phải lo lắng về việc dùng quá liều.

8. Tốt cho móng tay

Duy trì sức khỏe móng tay và móng chân tốt là điều cần thiết. Đã có nghiên cứu chứng minh rằng với đủ biotin, móng tay sẽ phát triển khỏe mạnh.

Theo nghiên cứu, móng tay của những người bổ sung đủ biotin dày hơn tới 25%. Không chỉ vậy, nguy cơ trầy xước, gãy móng cũng giảm đi đáng kể.

9. Vitamin B7 giúp tóc dày và chắc khỏe

Đây là một trong những lợi ích lớn nhất của biotin. Biotin giúp kích thích mọc tóc và giúp tóc khỏe, bóng mượt. Điều này rất có lợi cho những ai đang phải đối mặt với vấn đề rụng tóc hoặc đang gặp một số vấn đề về sức khỏe khiến tóc yếu đi.

Vitamin B7 có trong thực phẩm nào?

lợi ích của vitamin B7

Với những lợi ích của vitamin B7 nêu trên, dưỡng chất này thực sự có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Do đó, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống của mình ngay hôm nay:

  • Hạnh nhân: Loại hạt này thực sự là thực phẩm “vàng” cho sức khỏe bởi nó chứa một lượng lớn biotin và các dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin E, protein, sắt, magie… Hạnh nhân không chỉ giúp làn da mịn màng mà còn tăng cường và cải thiện sức khỏe của tóc và móng tay.
  • Cà rốt: Chứa một lượng lớn biotin và beta-carotene giúp cải thiện sức khỏe của mắt và giảm nguy cơ bị gàu trên da đầu.
  • Quả óc chó: Được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung vào khẩu phần ăn vì loại thực phẩm này rất giàu biotin và axit béo, tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, quả óc chó còn được coi là một phương thuốc trị gàu 100% tự nhiên.
  • Trứng: Ăn trứng thường xuyên có thể ngăn ngừa thiếu hụt biotin. Không chỉ vậy, trứng còn rất giàu vitamin (A, E, D, B), iốt, axit folic, sắt, phốt pho, selen và protein. Vì vậy, ăn trứng thường xuyên sẽ có cơ bắp khỏe mạnh hơn, não bộ khỏe mạnh hơn, nhiều năng lượng hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
  • Khoai lang là thực phẩm giàu biotin nhất. Một khẩu phần khoai lang nấu chín chứa khoảng 2,4mcg biotin và chỉ chứa 90 calo. Ngoài ra, khoai lang còn chứa beta-carotene, một hợp chất giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da.
XEM THÊM:  Tìm hiểu trẻ tự kỷ nên ăn gì: Những loại rau tốt cho trẻ

Các bài viết của Cachchamcon.com chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Web: https://cachchamcon.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.