10 tác dụng của cam đối với sức khỏe trẻ em: Cho trẻ uống hàng ngày có tốt không?

Cam là loại trái cây quen thuộc, giá thành không đắt nhưng lợi ích của cam đối với sức khỏe của trẻ thì nhiều vô kể.

Bé nhà bạn rất thích ăn cam, uống nước cam? Bạn đã nghe mọi người truyền tai nhau rằng loại quả này có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe của trẻ nhưng vẫn chưa thực sự hiểu rõ về công dụng của quả cam? Nếu bạn còn đang “mơ hồ” về công dụng của cam thì hãy xem ngay những thông tin dưới đây của Cachchamcon.com. Chắc chắn sau khi xem xong bạn sẽ đi chợ “rinh” về một rổ cam cho cả nhà thưởng thức.

Cam là một loại cây ăn quả cùng họ với bưởi nhưng thường có kích thước nhỏ hơn, vỏ mỏng. Loại cây này có nguồn gốc từ Đông Nam Á, có thể từ Ấn Độ, Việt Nam hoặc miền nam Trung Quốc. Quả cam khi chín thường có màu vàng cam hoặc xanh.

Cho trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không?

Câu trả lời là có “. Không chỉ an toàn cho trẻ nhỏ khi uống / ăn cam mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Khi chọn mua cam nên chọn những quả chắc, cầm nặng tay, đều màu, và không bị úng Ngoài ra, bạn chỉ nên cho trẻ uống cam tươi hoặc uống nước cam mới vắt hoặc vắt, tránh cho trẻ ăn cam và các sản phẩm từ cam đã bảo quản trong tủ lạnh lâu hơn hai tuần.

Đối với trẻ em từ 1 đến 6 tuổi, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo hạn chế nước trái cây ở mức 120 đến 180 ml mỗi ngày. Nhưng bạn nên cho trẻ uống nước trái cây như một phần của bữa ăn chính hoặc bữa phụ, và tránh cho trẻ uống nước trái cây suốt cả ngày.

Đối với trẻ em từ 7 đến 18 tuổi, hãy cân nhắc giới hạn nước trái cây ở mức 240 ml nước trái cây mỗi ngày – một nửa khẩu phần trái cây được khuyến nghị hàng ngày.

10 tác dụng của cam đối với sức khỏe trẻ em

Trẻ em ăn cam thường xuyên sẽ được hưởng những lợi ích tuyệt vời sau:

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Lợi ích của việc cho trẻ ăn cam là gì? Cam chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất rất có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ. Theo nghiên cứu, một lát cam tươi có thể cung cấp cho trẻ hơn 90% nhu cầu vitamin C mà trẻ cần mỗi ngày. Ngoài ra, cam còn chứa chất chống oxy hóa polyphenol, giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật.

2. Tác dụng của cam: Phòng ngừa bệnh thiếu máu

Cam rất giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng giúp hấp thụ sắt, tăng lượng hemoglobin và ngăn ngừa các triệu chứng thiếu máu như mệt mỏi và chóng mặt. Để tận dụng những công dụng của cam, mỗi ngày cho trẻ uống đều đặn một ly nước cam tươi sẽ giúp trẻ hồng hào, khỏe mạnh.

3. Ngăn ngừa chứng khó tiêu, chướng bụng

Khó tiêu là một trong những vấn đề sức khỏe mà hầu hết trẻ em đều mắc phải do hệ tiêu hóa còn non yếu và dễ bị tổn thương. Trẻ uống nước cam hoặc ăn cam thường xuyên sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

4. Quả cam có những tác dụng gì? Ngăn ngừa táo bón

Trẻ nhỏ rất dễ bị thiếu chất xơ vì lười ăn rau củ quả. Kết quả là trẻ thường xuyên bị táo bón. Tác dụng của cam đối với trẻ em là chống táo bón. Cho trẻ ăn cam thường xuyên là một trong những giải pháp hữu hiệu để ngăn ngừa điều này vì cam có chứa một lượng lớn chất xơ.

5. Tác dụng của cam: Giảm nguy cơ còi xương

Trẻ nhỏ rất dễ bị còi xương vì xương còn rất yếu và mềm. Để giảm thiểu nguy cơ này, bạn nên cho trẻ ăn cam thường xuyên vì cam chứa rất nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như canxi, sắt, kẽm, mangan, magiê và đồng. Cho trẻ uống nước cam mỗi ngày là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa bệnh còi xương và các chứng rối loạn khác.

6. Ít cảm lạnh, ho

Cảm, ho là những căn bệnh quen thuộc ở trẻ nhỏ, nhất là khi thời tiết chuyển mùa. Một trong những cách tốt nhất để bảo vệ trẻ là cho trẻ uống nước cam và ăn cam thường xuyên. Ngoài ra, tác dụng của cam còn có thể bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nhiễm trùng thứ cấp có hại kèm theo ho và cảm lạnh.

7. Tác dụng của nước cam: Tốt cho da

Cam là một trong những loại trái cây thường được khuyến khích cho trẻ ăn dặm thường xuyên. Vì loại quả này chứa nhiều nước, đặc biệt là rất giàu vitamin C giúp cải thiện màu da và kết cấu da, nhờ đó trẻ sẽ có một làn da săn chắc và khỏe mạnh.

8. Phòng chống ung thư

Cam rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên ăn cam và uống nước cam thường xuyên sẽ rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa tế bào ung thư. Ngoài ra, cam còn chứa một hợp chất gọi là limonene có đặc tính ức chế và ngăn ngừa nhiều loại ung thư như ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư da, ung thư vú…

9. Phòng chống bệnh thận

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước cam giúp ngăn ngừa sỏi thận khi uống mỗi ngày. Vì việc sử dụng cam sẽ giúp loại bỏ lượng citrate dư thừa trong nước tiểu và làm giảm độ chua. Ngoài ra, ăn cam còn giúp ngăn ngừa cao huyết áp, kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó giúp thận giảm căng thẳng do làm việc quá sức.

10. Tác dụng của cam: Tốt cho răng miệng

Các hợp chất trong cam có tác dụng tăng cường mạch máu và mô liên kết, đồng thời ngăn chặn sự phát triển của các mảng bám trên răng, giúp trẻ có hàm răng chắc khỏe và sạch sẽ. Đặc biệt, vitamin C trong cam còn có tác dụng giảm viêm, tiêu diệt vi khuẩn có hại trú ngụ trong khoang miệng, mang lại hơi thở thơm mát.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng axit trong cam nếu để quá lâu trong miệng sẽ gây hại ngược trở lại. Vì vậy, sau khi cho trẻ ăn cam hoặc uống nước cam, bạn nên nhắc trẻ súc miệng để tránh gây hại cho răng miệng.

Một số lưu ý khi cho trẻ ăn cam

Khi cho trẻ ăn cam, bạn cần lưu ý một số điều để đảm bảo rằng trẻ nhận được nhiều lợi ích nhất về sức khỏe:

• Chỉ chọn những quả cam có hình tròn, bắt mắt, cầm chắc tay, đáy cam có màu vàng (nếu cam còn xanh mà đáy cam ngả vàng là cam đã già và đã chín). Bạn cũng cần chú ý nếu cuống cam lõm xuống so với xung quanh thì đó là quả cam mọng nước và mọng nước.
• Trước khi cho trẻ ăn hoặc vắt lấy nước cho trẻ uống, mẹ hãy rửa thật sạch cam dưới vòi nước chảy hoặc gọt vỏ cam, bỏ hạt để tránh trường hợp bé bị hóc, sặc.
• Nếu trẻ còn nhỏ chưa ăn được nguyên miếng thì bạn nên nghiền nhỏ để trẻ dễ ăn hơn.
• Không nên cho trẻ uống nước cam khi bụng đói vì hàm lượng axit citric cao trong cam có thể gây hại cho đường tiêu hóa của trẻ.
• Khi cho trẻ uống nước cam, nên pha loãng nước cam với nước lọc và nhắc trẻ dùng ống hút để hạn chế nước cam tiếp xúc với răng vì các axit trong nước cam có thể gây hại cho men răng.

2 món ngon từ cam mà bạn có thể làm cho con mình

Cam là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và bạn có thể dùng chúng để chế biến các món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng:

1. Sinh tố cam đào

Đây là thức uống tốt cho sức khỏe, tốt hơn nhiều so với các loại nước uống chế biến sẵn hay nước ngọt đóng hộp.

Vật tư

• 1 cốc nước cam mới vắt
• Quốc gia
• Một quả đào, gọt vỏ và cắt nhỏ
• 1 cốc sữa chua

Làm

Cho nước cam, đào, sữa chua vào máy và xay nhuyễn. Thêm một chút nước và trộn một lần nữa cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn. Bạn có thể rót ra ly, cho vào ngăn mát tủ lạnh để đồ uống đến nhiệt độ thích hợp rồi cho trẻ thưởng thức.

2. Salad trái cam và nho

Vật tư

• Lát cam tươi, cắt nhỏ
• Một vài quả nho, đã gọt vỏ và bỏ hạt
• nước cam
• Một số loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng như hạnh nhân, quả hồ trăn, hạt điều và các loại hạt khác
• Kem vani

Làm

Cho nho, cam tươi và kem vani vào tô trộn đều. Sau đó, trang trí với các loại hạt để món ăn ngon và hấp dẫn hơn.

Các bài viết của Cachchamcon.com chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Web: https://cachchamcon.com